Pilates hatásai
A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak. A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállizület mozgékonyabbá válik.
Az izomzat esztétikus kidolgozottságát az edzés során harmonikusan váltakozó erősítő-nyújtó gyakorlatokkal érjük el.
Az edzés során történő tudatos légzés segíti koncentrációs készségünket, növeli teljesítőképességünket. A több mint 500 gyakorlat mindegyike megdolgoztatja a has, hát, csípő és fenékizomzatot. A koncentrált mozgás-koordináció és a tudatos légzés testi-lelki felfrissülést hoz hétköznapjainkba.
Milyen pozitív hatásai vannak a pilates gyakorlásának?
- Növeli az erőnlétet
- Javítja az állóképességet
- Fokozza a vérkeringést
- Oldja a stresszt
- Segítséget nyújt a helyes testtartás elsajátításában
- Serkenti az anyagcserét
- Erősíti az immunrendszert
- Fejleszti az egyensúlyérzéket
- Csökkenti a csontritkulás, szívinfarktus, cukorbetegség, a magas vérnyomás és a kedélybetegségek kialakulásának kockázatát
“Közérzeted 10 alkalom után jelentősen javul,
Tested 20 óra után megszépül,
és 30 óra után teljesen átalakul…”
Kiknek ajánlott a Pilatest?
akiknek stresszel teliek a napjaik
akik ülőmunkát végeznek és gyakran fáj a hátuk
akik szeretnék növelni hajlékonyságukat és javítani testtartásukat
akik szeretnének kicsit több figyelmet fordítani önmagukra
nőknek, akik szép, harmónikus alakot szeretnének
férfiaknak, akik arányos, szálkás izomzatra vágynak
idősebbeknek, akik energiát szeretnének nyerni, és izomzatukat szeretnék erősíteni
nőknek terhesség előtt, akik szeretnének felkészülni a terhességre és szülésre
szülés után levőknek, akik újra szeretnének formába jönni
művészeknek (színészek, zenészek, énekesek), akiknek munkájukhoz,karrierjükhöz fontos a jó külső, megjelenés és tartás
gyermekeknek testtartásuk javítására, mozgáskoordinációjuk és a koncentrálóképességük fejlesztésére
Az USA-ban már hosszú évek óta gyakorolják a Pilates-módszert, ami rendkívül népszerű a fitneszt kedvelők, színésznők, táncosok, menedzserek körében, és Európában is egyre nagyobb teret hódít.
A módszer célja egy sportos, vékony testalkat felépítése, valamint a szép tartás és tudatos mozgás elsajátítása mindkét nem számára.
Egyre gyakoribb ugyanakkor a különböző izomgörcsök, hátfájdalmak elleni prevenciós alkalmazása. Ezeket a panaszokat a helytelen testtartás (pl. ülőmunka) okozhatják, így az átlagemberek is szívesen végzik.
A Pilates-módszer természetesen nem pótolja az orvosi kezelést!
Más testformáló módszerekkel szemben, amelyek mindenekelőtt az izomtérfogat növelésére törekednek, a Pilates a hosszú, szálkás izomzat kidolgozását célozza meg. Fontos előny, hogy a gyakorlatok felépítése lehetővé teszi a fokozatos, ízületkímélő terhelést így kezdőknek és középkorúak számára is kiválóan alkalmas!
Miért szeretem?
Stabilizálja a törzsizomzatot, erősíti a hát izomzatát ,ezáltal enyhíti a gerinc- és derékfájdalmat, kondicionálja a szív- és érrendszert.
Sérülésmegelőző, tartásjavító és állóképességet növelő.
Kiváló kardió edzésre. Serkenti a szellemi és testi frissességet.
