Pilates időseknek
Idős korban természetes változások zajlanak le testünkben. A csontok merevebbek lesznek, az izmok, az inak és szalagok veszítenek rugalmasságukból, azaz mozgás során könnyebben sérülnek. Paradox módon, mégis a mozgás a leghatékonyabb ellenszere az időskori ízületi fájdalmaknak.
Az előrehaladott kor egyik legjellemzőbb tünete a gerinc rugalmasságának csökkenése, az ízületek merevsége, másrészt az egyensúlyozó képesség hanyatlása.
A Pilates gyakorlatok rendszeres végzése lazítja az ízületeket, megmozgatja a merev gerincet, vállakat, lapockákat.
Az órákon mindenki a saját ritmusában tudja végezni a gyakorlatokat, szakképzett oktató ellenőrzése mellett, aki figyelembe tudja venni az idős embereknél már kialakult problémákat.
Tudnivalók az első óra előtt
Az órára hozzon magával:
- Kényelmes ruhát. A lényeg, hogy elég laza legyen ahhoz, hogy kényelmesen tudjon mozogni benne. Cipő nem kell, zokniban, vagy mezítláb tornázunk.
- Egy törölközőt .
- Innivalót .
Milyen eszközöket használunk az órán?
A gyakorlatok többségét egyensúly párnán széken ülve vagy állva végezzük, egy részét pedig fekve matracon ,figyelembe véve az egyéni problémákat .
Az órák ideje a pilates órák menüben található.
Próbálja ki megéri! Az eredmény nem marad el!